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Lanche com abacate e sementes de linho

Lanche com abacate e sementes de linho

Simples e rápido, pegamos algumas fatias de pão integral, colocamos na torradeira. Frita as fatias de pão a gente unta com patê - usei patê de soja de uma empresa que não usa soja geneticamente modificada.

Nesse ínterim, fervi um ovo e coloquei as sementes de linho em uma tigela com água embebida na colher. Eles devem ser deixados de molho por algumas horas, por isso você terá que cuidar de seu preparo antes de preparar o lanche. A propósito, não tente consumi-los porque nosso corpo não consegue digeri-los.

Cortei fatias de abacate e coloquei sobre a torrada untada com patê de soja, ao lado do ovo cozido. Decorei com azeitonas verdes e algumas colheres de chá de sementes de linho. Tudo o que apresentamos acima como ingredientes será a sua fonte de energia durante toda a manhã. Não pense que é fino do ponto de vista quantitativo, porque qualitativamente você se sentirá satisfeito e terá fome por algumas boas horas.


SANDUÍCHE COM ABACATE & RECEITA # 8211

ingredientes

• 1 abacate
• 2 pepinos pequenos
• ¼ cebola roxa
• 3 dentes de alho
• 1 punhado de salsa verde
• 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã
• Sal e pimenta a gosto

Desembrulhe o abacate e passe a polpa com um garfo em um prato até virar uma pasta. Adicione sal e pimenta e misture em uma tigela.

Descasque e corte a cebola em tiras finas. Corte os pepinos em cubos pequenos. Amasse o alho e pique finamente a salsa.

Adicione todos os ingredientes sobre o abacate e misture bem.

A massa obtida pode ser utilizada em sanduíches ou em molhos para diversos pratos.

Faça um sanduíche bem gostoso de fatias de pão torrado.

Sirva os sanduíches com tomates, pimentões, azeitonas ou o que quiser. Eles também podem ser tomados como um pacote, no trabalho ou na escola. Eles são definitivamente uma escolha muito mais saudável do que qualquer coisa que você possa comprar na loja. Além disso, eles se preparam muito rapidamente.

Fontes:

1. Notícias médicas hoje, 12 benefícios para a saúde do abacate: https://www.medicalnewstoday.com/articles/270406.php

2. Gerando hábitos saudáveis, Torradas de abacate - ideia simples e saudável para o almoço: http://www.sproutinghealthyhabits.com/avocado-toasts-healthy-simple-lunch-idea/

* Os conselhos e quaisquer informações de saúde disponíveis neste site têm caráter informativo, não substituem a recomendação do médico. Se você sofre de doenças crônicas ou segue medicamentos, recomendamos que consulte seu médico antes de iniciar uma cura ou tratamento natural para evitar a interação. Ao adiar ou interromper os tratamentos médicos clássicos, você pode colocar sua saúde em perigo.


Algumas sementes de abacate (as sementes são na verdade as sementes da fruta) são ligeiramente alongadas, enquanto outras têm a forma quase perfeita de esferas, mas todas as sementes têm uma parte superior e uma inferior. A parte ligeiramente alongada é a parte superior e a parte plana é a parte inferior. Para a germinação de um caroço de abacate é muito importante saber qual é o fundo que dá a raiz, para colocar na água.


Já não é segredo que as azeitonas e o azeite virgem extra são saudáveis. Você pode mordiscar algumas azeitonas simples ou pode fazer uma pasta que pode combinar com 2-3 biscoitos ou torradas integrais. Use azeitonas Kalamata, que são um pouco mais saborosas, e adicione um pouco de alecrim, orégano ou alho.

azeite de oliva - Polvilhe levemente as fatias de pão com óleo, em vez de manteiga. Refogue os vegetais em azeite e alho para dar um sabor extra. Corte as batatas frescas, misture com uma gota de azeite e leve ao forno quente, para obter uma versão mais saudável das batatas fritas.
& touro Nucile: amêndoas, nozes romenas, nozes, amendoim - coma-os crus, como um lanche saudável, substituindo assim os chips ou pretzels. Você pode moer ou picar e depois usá-los para criar uma crosta, dando um filé de truta por meio de nozes e depois refogando em um pouco de óleo de canola. Evitar nozes e avelãs fritas em óleo, com sal.
Sementes de linho ou sementes de cânhamo (rico em ácido alfa-linoléico) - As sementes de linhaça estragam facilmente, por isso é bom comprá-las frescas e guardá-las na geladeira. Misture-os em saladas, sopas, ensopados ou assados.
& touro abacate - Aprenda a escolher abacate difícil de tocar. Quando a fruta rende quando pressionada levemente, ela está madura. Se parecer mingau, está cozido demais. Adicione abacate picado ou fatiado às saladas, use-o para substituir a maionese em seus sanduíches favoritos ou misture com os smoothies de sua preferência.


Abacate em casca de coco e # 8211 um lanche saudável

Fatias de abacate dadas em flocos de coco e levadas ao forno transformam-se em um lanche delicioso e saudável. Esta receita de abacate com crosta de coco vai deliciar você!

Este prato costuma ser frito em banho de óleo, mas sugerimos que leve ao forno porque ficará saudável e saboroso.

Quem diria que fatias de abacate passadas por flocos de coco e assadas se tornariam um lanche tão bom? Bem, tudo é muito simples. O delicioso aroma da páprica defumada misturada com flocos de coco orgânico é realmente convidativo, principalmente quando você a sente enchendo sua casa.

Quando você tem um abacate bem assado, deve experimentar esta receita de abacate com casca de coco!

Ingredientes para abacate com crosta de coco:

1/2 colher de chá com cebola em pó

1 colher de chá de alho em pó

1/2 colher de chá de páprica defumada

1/4 colher de chá de pimenta preta

2 colheres de sopa de pó de araruta (em lojas de produtos naturais)

1/2 colher de sopa de sementes de linho moídas

45 gramas de flocos de coco orgânico

Método de preparação

O forno é pré-aquecido a 200 graus Celsius.

As sementes de linho são misturadas com água.

O abacate é cortado verticalmente.

Em uma tigela, misture o pó de araruta com metade de cada tempero.

Em outra tigela, misture os flocos de coco com as especiarias restantes.

Passe cada fatia de abacate pela mistura de ararota, depois pela tigela com as sementes de linhaça e água e, por fim, pelo coco.

Arrume cada fatia em uma bandeja forrada com papel manteiga e leve ao forno por 5-10 minutos.


MASSA DE ABACATE COM QUEIJO E SEMENTES - receita com benefícios

De acordo com nutricionistas, o abacate conta entre os alimentos mais nutritivos Do mundo. Esta fruta tem crescido em popularidade ultimamente, especialmente entre os vegetarianos.

Graças à sua textura amanteigada e consistente, o abacate tem um inconstante impressionante. Vemos isso incorporado em muitas receitas saudáveis, de saladas e sanduíches, até molhos, patês e cremes doces ou salgados.

O abacate nos dá grandes quantidades de antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras benéficas para o sistema cardiovascular (do tipo de monoinsaturado).

É rico em vitamina A, potássio, fibra, vitamina K, magnésio, ferro, cobre, ácido fólico, vitamina Ee Vitamina C. Conter proteínas, carotenóides e outros antioxidantes (polifenóis e flavonóides) com efeitos inflamatório.

O consumo desta fruta tem sido associado a uma melhor dieta e saúde geral: digestão, função cardíaca e cérebro, equilíbrio hormonal e metabólico, prevenção diabetes e câncer, perda de peso, saúde ocular, pele e cabelo.

Pasta de abacate com queijo - receita

• 1 abacate
• 1 banana
• 50-100 g de queijo cottage
• 1-2 colheres de sopa de sementes de girassol (abóbora, gergelim, etc.)

Moa as sementes por meio de um moedor de café elétrico ou de um robô de lâmina S.

Divida o abacate ao meio e retire o caroço da casca com uma colher.

Passe o abacate e a banana com um garfo. Faça o mesmo com o queijo, para ficar o mais fino possível.

Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma pasta homogênea. Se quiser um preparo mais fino, misture todos os ingredientes no liquidificador ou processador de alimentos.

A massa resultante pode ser comida como tal, no pão, biscoitos / bolachas, fatias de frutas ou vegetais, etc.

Pode ser um café da manhã saudável para uma criança. O autor da receita cita que se trata de uma receita que pode ser incluída na dieta alimentar de um bebê, a partir dos 8 meses.

Os adultos também podem comer essa massa, no café da manhã ou à noite, ou como lanche.

1. Dr. Ax, Advogado Benefícios: O alimento mais nutritivo do planeta? https://draxe.com/avocado-benefits/

2. Diversificação, Abacate com queijo cottage e sementes: https://diversificare.ro/retete/2013/02/avocado-cu-branzica-de-vaci-si-seminte/

* Os conselhos e quaisquer informações de saúde disponíveis neste site têm caráter informativo, não substituem a recomendação do médico. Se você sofre de doenças crônicas ou segue medicamentos, recomendamos que consulte seu médico antes de iniciar uma cura ou tratamento natural para evitar a interação. Ao adiar ou interromper os tratamentos médicos clássicos, você pode colocar sua saúde em perigo.


As ideias de sanduíches mais simples e saborosas. A combinação perfeita com apenas 3 ingredientes

Quanto mais simples for fazer um sanduíche, mais complicado é destacá-lo e escolher combinações que não o aborrecerão por vários dias seguidos. Na verdade, a técnica de preparar um sanduíche saboroso não precisa de mais fatias de pão e de dois outros ingredientes bem escolhidos. Nós dizemos quais são os pares perfeitos.

As receitas mais simples são os sanduíches. Não existe refeição mais rápida do que esta. O bom é que você pode torná-lo ainda mais interessante se souber quais combinações escolher e abrir mão da clássica fatia de presunto e da fatia de queijo.

Experimente combinar vegetais, carnes, queijos e diferentes tipos de pão para fazer um sanduíche mais do que um lanche. E para te livrar de receitas complicadas, oferecemos combinações de 3 ingredientes que você não pode esquecer facilmente.

Sanduíche de abacate e tomate

Deliciosas fatias de tomate e cremosas fatias de abacate, colocadas sobre fatias de pão integral com sementes, com uma pitada de sal polvilhada por cima.

Sanduíche de queijo de cabra e tapenade

Fatias de pão com sementes torradas (ou melhor ainda nozes), queijo de cabra cremoso e um pouco de tapenade (pasta de azeitona cuja receita pode ser encontrada AQUI).

Sanduiche com ricota e mel

Uma combinação menos comum, mas ideal para um lanche doce. Escolha fatias de pão de aveia, que você pode espalhar ricota e polvilhar com mel. Se você quiser algo ainda mais sofisticado, use pimenta em flocos, polvilhe por cima.

Sanduíche com manteiga e rabanete

É um lanche muito "delicioso" na sua simplicidade. Portanto, escolha baguete francesa, manteiga com sal e fatias crocantes de rabanete.

Sanduíche com manteiga de amendoim e bacon

Um sanduíche ao estilo americano onde você vai adorar a combinação da saborosa manteiga de amendoim com o sabor das fatias de bacon defumado, bem frito, colocado sobre fatias de pão integral.

Sanduíche com gouda e geléia de maçã

É como espalhar o outono em uma fatia de pão (de preferência uma com bicarbonato de sódio). Tudo o que as fatias de gouda precisam é de uma pitada de sal.

Sanduíche com cream cheese e pepino

A combinação parece tão comum que você a esquece muitas vezes. Não é um pato porque pode ser o lanche mais revigorante.

Sanduíche de cheddar e mostarda

Escolha para ele fatias densas de pão de centeio, passe mostarda com grãos e fatias finas de queijo Cheddar.

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Salada de abacate e truta com sementes de abóbora

ingredientes

600 g de filetes de truta
2 colheres de sopa de azeite de oliva, sal e pimenta
2 abacates, descascados e cortados
1 cebola roxa, picadinha
1 pepino cortado no sentido do comprimento
1/2 xícara de sementes de abóbora fritas.

1/4 xícara de azeite
4 colheres de chá de mostarda dijon
o suco de um limão
2 dentes de alho, moer
sal e pimenta.

Método de preparação

1. Pré-aqueça o forno a 180 graus. Coloque o filé de truta em uma panela. Polvilhe com azeite e tempere com sal e pimenta. Deixe no forno por 10 minutos ou até o peixe estar cozido. Retire do forno e deixe esfriar.

2. Misture os ingredientes do molho. Corte a cebola e coloque sobre o molho. Deixe de molho por 10 minutos.

3. Para servir, arrume os ingredientes da salada em um prato e despeje o molho.


Lanche de abacate

Abacate = bom para o coração e vasos sanguíneos, gordura vegetal muito saudável, calorias de toda beleza e um sabor que, para falar a verdade, me pegou. Como o fim de semana foi cheio de bifes para mim (nem tanto comidos quanto cozidos, fiz duas demos consistentes para o Gourmet Appetite), permito-me começar a semana com um lanche leve que recomendo de coração, portanto, protegido pelo abacate como isso é.

Não ótimo: abacate cozido, descascado, polvilhado com uma emulsão de limão (suco de limão batido com azeite de oliva extra virgem, cerca de três colheres de sopa de óleo para uma de suco de limão), polvilhado com um pouco de sal (flocos) e com pimenta recém-esmagada.

Sabores de salsa, coentro, manjericão ou tomilho limão que combinam com este simples petisco. Amanhã comemos mais. Ou mais cozido. Fique saudável.

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9 comentários

É bom ! Gosto de lanches e pratos simples e cheirosos. Obrigado !

Eu colocava no ralador tanto alho quanto queijo feta (leite de ovelha acompanha) .Também experimentei uma variante com óleo de abóbora em vez de azeite de oliva. Não é ruim.

alho é perfeito se você tem um chefe insuportável no trabalho

Experimente qualquer molho picante. hmm de parafusos :)

A tudo isso, acrescente duas fatias de torrada e uma taça de vinho tinto, seco.
Um verdadeiro banquete!

Eu só cozinho abacate como purê & # 8211 gosto muito do sabor e vou tentar esta receita também & # 8211 Tenho uma dúvida como pode ser combinado com outros alimentos & # 8211 carne, por exemplo) & # 8211 obrigado


Receitas de jejum saudáveis ​​para experimentar nos dias de peixe

Salada de Atum com Quinoa

ingredientes

  • 100 g de quinua
  • 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
  • suco de 1 limão
  • 1/2 colher de chá de vinagre
  • 120 g de atum em lata, bem escorrido
  • 1 abacate cortado em pedaços
  • 200 g de tomate cereja, corte
  • 50 g de espinafre bebê
  • 2-3 colheres de sopa de mistura de sementes, fritas

Método de preparação

Lave a quinua com água fria, despeje em uma panela, despeje água suficiente para cobri-la e ferva até ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos, até que o feijão esteja inchado. Escorra a quinua e coloque-a em uma tigela para esfriar.

Enquanto isso, misture o óleo, o suco de limão e o vinagre em uma tigela para fazer o molho para salada.

Quando a quinua esfriar, misture o molho com o resto dos ingredientes e tempere o feijão cozido. Divida a salada em pratos e sirva.

Salada de Atum com Abacate

ingredientes

  • 1 lata de atum (em óleo ou água), escorrida
  • 1 abacate, cortado em pedaços maiores
  • 1/2 xícara de pepino picado
  • aipo picado, a gosto
  • 1 cebola roxa pequena picada
  • 2 colheres de sopa de salsa verde picada
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1/2 colher de chá de sal
  • pimenta preta moída a gosto

Método de preparação

Coloque todos os ingredientes em uma saladeira, misture com um garfo ou colher, até que o abacate esteja levemente amassado e os sabores combinados.

Sirva a salada com torradas ou em um sanduíche. Para conservar melhor, cubra a tigela com filme plástico e guarde a salada na geladeira por até 2 dias.